Мы полны энтузиазма, чувствуем прилив энергии, уверенность в себе и правильности намеченного пути.
Но со временем  мотивация ослабевает, этот огонь желания начинает затухать,
наступает лень, апатия, желаемый образ становится размытым , далеким и не таким  важным и желанным и на первый план вылезают застарелые привычки развлечь себя едой, а потом за это же и наказать себя едой - все равно мне ничего не помогает и «пуститься вовсе тяжкие»
Знакомая ситуация? И что делать в таких случаях?
Вам нужно запомнить, что мотивацию нужно  беречь и укреплять с самого начала, заботится о ней и оберегать от различных нападок.
И сейчас, когда Вы полны энтузиазма и решимости начать действовать

Составьте список как минимум из 10 причин, почему вы хотите похудеть или поддерживать вес. И регулярно пополняйте этот список.
Просто попросите свое подсознание напомнить Вам для чего Вы хотите похудеть, и причины  будут  одна за другой всплывать у Вас в памяти – записывайте их.

Например,  люди указывают такие причины: 1. Мне надоело бояться. Я хочу бесстрашно: вставать на весы, мерить одежду, раздеваться перед большим зеркалом, танцевать в большой компании, говорить о своем весе, наконец. И даже соблазнять мужа. Пока мне кажется это исключительно смешным (а не сексуальным), отчего муж много чего от меня недополучает, чего я могла бы дать, не опасаясь показаться смешным бегемотом. 2. Я хочу, чтобы муж мной гордился. Хочу, чтоб он гордился женой-красавицей. 3. Я хочу носить стильные платья, юбки-колокольчики, сарафаны в пол и не казаться при этом бабой-на-чайнике 4. Я хочу чувствовать себя «такой же» среди стройных подруг и коллег. 5. Я хочу бегать и ходить так далеко и так долго, сколько захочу (а не пока заноют от переносимой тяжести ноги). 6. 7. Я хочу танцевать, как и сколько хочу (а не пока одолеет одышка). 8. Я хочу вертеться перед зеркалом (или перед мужем) и нравится себе (ему) со всех сторон, а не только с немногих некоторых. 9. Я хочу, чтобы моя мама порадовалась, увидев, как я постройнела. 10. Я хочу хотеть на море и соответственно на пляж 11. Я хочу любить фрукты и овощи просто потому, что это полезно 12. Я хочу управлять своими эмоциями, своим телом, своим состоянием 13. Я хочу много всего нового хотеть, чего не могу хотеть из-за лишнего веса!!!

Записывайте свои достижения, записывайте  случаи, когда Вы смогли победить ложный голод, и что Вы чувствовали при этом,
запишите несколько фраз, что бы Вы сказали своему близкому человеку для того что бы помочь и приободрить его для дальнейших действий.
Как только почувствуете, что мотивация угасает, доставайте свой список и перечитывайте его.
Каждый день применяйте аффирмации.
Помните,  что Вам нужно очистить свое подсознание от негативной программы и заменить ее на позитивную,  чтобы ваше подсознание стало Вашим союзником и помогало Вам в достижении Вашей цели.
Почаще хвалите себя, делайте себе подарки за успех, за достигнутый результат не только за то что сократили килограммы и объемы, но и за новые хорошие привычки.
Наполняйте свою жизнь Новыми Приятными событиями, делайте то, что никогда не делали.
Находите для себя время, для ухода за кожей, за волосами, за ноготками.
Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно. Будьте терпеливы и спокойны.
Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся. Вы же хотите навсегда избавиться от лишнего жира? Научитесь доверять своему организму . Хватит уже воевать с ним!